Maailman suosituin ryhmäliikuntatunti. Bodypump on koko kehon monipuolinen ja toiminnallinen lihaskuntotreeni. Liikkeet tehdään levytangolla ja painoilla sekä oman kehon painolla mukaansatempaavaan musiikkiin. Jokainen voi harjoitella omalla tasollaan valitsemalla itselleen sopivat painot.

Vauhdikas ja energinen intervallitunti, joka koostuu yksinkertaisista ja tehokkaista askelsarjoista sekä lihaskunto-osuudesta, jossa vastuksena toimii oman kehon paino. Tunnista voit tehdä kevyemmän askeltaen ilman hyppyjä tai ponnistaen supertehokkaan juoksutreenin.

30 min kovatehoinen intervallitreeni (HIIT). Harjoitteluvastuksena käytetään levytankoa, -painoja sekä omaa kehoa. Toiminnalliset, tehokkaat perusliikkeet nostavat sykkeen huippulukemiin. Parantaa hapenottokykyä, lihasvoimaa, kestävyyttä ja nopeutta. Rasva palaa jopa useita tunteja harjoituksen lopettamisen jälkeen!

Yksinkertaiset mutta trendikkäät tanssiliikkeet yhdistyvät uusimpiin hittibiiseihin, klassikkokappaleiden remix-versioihin sekä latinorytmeihin. Dance-tunti kestää 45 minuuttia ja koostuu 12 erityylisestä kappaleesta. Hyvän mielen tunti! Jokainen tanssii tyylillään.

Sunnuntaisin parillisilla viikoilla Tea:n ohjaama Toiminnallinen rasvanpoltto jossa koko 55min mennään kovaa ja tehokkaasti. Tunti alkaa spinningistä, jossa poljetaan 10 min täysiä. Tämän jälkeen siirrytään samalla vauhdilla toiminnallisen salin puolelle, jossa tunti jatkuu juoksulla, jonka jälkeen aloitetaan toiminnallisilla pisteillä kiertoharjoittelu. Minuutin välein on liikkeen vaihto. Liikkeitä on noin 20 eri pisteellä, joita ovat mm burpee, vuorikiipeilijä, sumokyykky kahvakuulalla, köysi, kelkantyöntö, hauiskääntö, punnerrukset, hiihtolaite, leuanveto, boxihyppy sekä muita liikkeitä.
Tunti sopii kaikille, koska jokainen tekee oman treenin itseään ja kelloa vastaan oman kunnon mukaisesti. Tasaisen kova tunti ilman taukoja polttaa rasvaa tehokkaasti.
Omat hörpyt radalla!